Il metodo Vedres, ginnastica che deriva dalla danza moderna, è stato studiato appositamente per le esigenze del corpo femminile e può accompagnare la donna in tutte le fasi della vita. La tecnica implica la ricerca interiore di un movimento logicamente costruito, conducendo ad acquisire precisione, controllo e autodisciplina. Tensioni e stress si allontanano, la mente entra in armonia con il corpo, il corpo scopre la sua interiorità. Si impara – in altre parole – a prendersi cura di sé, ma divertendosi.

La ginnastica si sviluppa prevalentemente a terra, poiché è così che si raggiunge più in fretta consapevolezza e sensibilità corporea. Non sforzando il peso delle articolazioni e alleggerendo la colonna vertebrale, l’allieva accresce la flessibilità e l’elasticità del corpo. Con esercizi di allungamento, rassodamento e rilassamento, migliora e scolpisce le forme -in particolare schiena, addome, fianchi, cosce e braccia. Si tratta di una ginnastica dinamica, varia e leggera, che stimola la circolazione, elimina gonfiori, mantiene una postura giovanile e crea un benessere psicofisico generale, in pratica una danza a terra.